12月应季食谱

🥣南瓜豆腐西红柿蔬菜汤-晚餐

🥬食材：
🎃贝贝南瓜

🧈嫩豆腐

🍅西红柿

🍄木耳

🥬青菜

🧂盐

🌶️白胡椒粉

🍲营养：

🥕南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维；

🥛豆腐提供优质植物蛋白和钙；

🍅西红柿含维生素C和番茄红素；

🍄木耳富含铁和膳食纤维；

🥬青菜补充维生素和矿物质。

这道汤低脂、营养均衡，暖胃又健康。

👩🍳做法：

1.少许油下番茄炒出汁水。
2.加水、加贝贝南瓜和木耳煮10分钟。
3.加入一把青菜和嫩豆腐。
4.小半勺盐，白胡椒粉即可。